Чтобы не застрять, думайте руками

Исследователи обнаружили, что наши мысли и решения можно изменить с помощью физического взаимодействия с объектами.

В какой-то момент я подсознательно решила, что «открытый компьютер» равен «работе». Итак, каждое утро я вот что делаю: открываю ноутбук и приступаю к работе. Вернее, стараюсь работать. Проблема в том, что я часто думаю кругами, возвращаюсь в почтовый ящик или чувствую себя полностью застрявшим.

Реальность такова, что компьютер - это унылый инструмент для человеческого мышления, который меркнет по сравнению с бесконечным рабочим пространством реального трехмерного мира. Чтобы придумать больше идей, лучших идей и глубже погрузиться в размышления, нам нужно работать руками. Этот инстинкт часто проявляется в нашей повседневной жизни. Вот почему мы жестикулируем в пространстве, когда изо всех сил пытаемся понять вещи или передать точку зрения кому-то еще. Вот почему маленькие дети говорят: «Я так сильно тебя люблю» и широко раскидывают руки. Вот почему, когда мы считаем сдачу, мы сдвигаем монеты в сторону. Вот почему расстояние шести футов между друзьями порождает неловкость, даже если это единственное изменение в отношениях. Трехмерное пространство - это наше пространство для решения проблем, но в интеллектуальной среде, такой как школа, где детей учат считать в голове, а не пальцами, мы научились связывать это с когнитивной слабостью.

Гаэль и Фредерик Вале-Туржо, исследователи когнитивных наук из Кингстонского университета, обнаружили, что наш разум не мыслит как компьютер - скорее, наши мысли и решения могут быть «преобразованы посредством физического взаимодействия с вещами». Точно так же в выступлении на TED Talk в 2019 году художница Луиза Деспонт утверждала, что мышление руками - это форма глубокого слушания. В обязательном порядке, когда я разрешаю себе выключить компьютер, я придумываю свои лучшие, самые креативные идеи. Идея, отрисовка которой в программе может занять полчаса, часто занимает всего секунды, чтобы набросать ее на бумаге. Набросок подобен самому быстрому прототипу в мире: за 30 секунд я могу определить, стоит ли воплощать идею на компьютере более трудоемким способом.

Вот несколько способов, которыми мышление руками может помочь вам:
Движение тела заставляет мозг думать. Мы научились думать во время движения. Перемещение означало охоту, приготовление еды или уклонение от угроз - всегда, когда лучше думать в интересах нашего вида. Движение вызывает высвобождение белка, называемого нейротрофическим фактором мозга, или BDNF, который доктор Джон Рати, психиатрический исследователь из Harvard Medical, называет «MiracleGro» для мозга. Наш мозг постоянно меняет свою форму: маленькие шипы нейронов, называемые дендритами, соединяются друг с другом по новым образцам, когда мы учимся и генерируем идеи. BDNF облегчает формирование этих новых соединений.

Устранение отвлекающих факторов означает большую вычислительную мощность. Когда вы выключаете компьютер, вы должны полностью сосредоточиться на странице перед вами - нет вкладок или уведомлений, которые вас отвлекают. Теория когнитивной нагрузки утверждает, что вы можете думать только о определенном количестве одновременно, и эти мелкие отвлекающие факторы разъедают вашу мыслительную силу, необходимую для решения любой проблемы, на которой вы застряли. Избавившись от отвлекающих факторов, связанных с использованием ноутбука, вы получите лучший доступ к тому, что вы уже знаете, и сможете быстрее придумывать идеи.

Вовлечение всех ваших чувств приносит пользу для ума. Работа с аналоговыми инструментами - это совсем другое сенсорное восприятие, чем наблюдение за экраном. Вы чувствуете текстуру бумаги на своих руках, вес пера, легкое сопротивление при письме. Вы слышите, как кончик вдавливается в бумагу, и вы слышите шелест вашей руки, скользящей по странице.
Исследования показывают, что задействование нескольких органов чувств может улучшить удержание, память и отзывчивость. В исследованиях на мышах , проведенные пионером неврологии Мэриан Даймонд , «обогащенных средах» - то есть, окружающей среды , которые стимулируют все чувства - было показано , что увеличение объема коры, часть мозга , которая имеет дело с самыми сложными типами мышления (и движение). Это тот же принцип, которым руководствуется подход Монтессори : практическое обучение является наиболее эффективным. Почему мы должны перестать учиться руками в зрелом возрасте?

Вот три способа мыслить руками сегодня:

Используйте ручку и бумагу
Начните с записи всех вопросов, которые у вас есть по проекту. Решение проблем, основанное на вопросах, поощряет дивергентное мышление, потому что заставляет вас начать с проблемы, а не прыгать вперед к потенциальным решениям.
Затем интуитивно нарисуйте линии, соединяющие ваши идеи, и стрелки, чтобы показать возможные последствия. Квадраты, круги и цвета могут помочь визуализировать отношения или выделить наиболее важные моменты.

Повышайте уровень с помощью учетных карточек
Используйте каталожные карточки или стикеры, чтобы выйти из линейной организации и мыслить более трехмерно. Во многих исследованиях , когда людям давали физические карты для передвижения, они приходили к более творческим идеям и генерировали более глубокое понимание. Попробуйте разложить карты, чтобы пространственно представить отношения между вещами, иерархиями и причинно-следственными отношениями.

«Нарисуйте» разные отношения
Для некоторых вещей у нас просто нет слов. Для некоторых отношений у нас просто нет слов. Вы можете обойти языковую обработку, думая картинками и диаграммами - думайте о них как о векторной версии ваших мыслей и идей.
Рисование позволяет нам замечательно выражать свои мысли и переживания , снимая когнитивную нагрузку и позволяя уделять больше внимания и видеть, что на самом деле происходит. Это усиливает нашу способность размышлять, воображать и устанавливать связи, выходящие за рамки словесных ограничений.

В своем выступлении на TED Деспорт говорит, что рисование - это способ отказаться от вербальных суждений и заставить себя проявить такое глубокое внимание, которое не имеет себе равных в других состояниях ума. Дело не в художественных способностях; Речь идет об использовании рисунка как инструмента, позволяющего лучше понять проблему, с которой вы сталкиваетесь, думая картинками.

Постройте что-нибудь
Используйте трехмерное пространство и окружающие вас предметы, чтобы помочь себе обдумать свою проблему. Возможно, переход на другую систему для вызовов API нарушил все ваши пользовательские теги, и теперь намного сложнее увидеть, где приложение дает сбой. Как вы можете представить этот сдвиг с помощью окружающих вас предметов? Вы можете отнести чашку для карандашей в кладовку, чтобы взять маркер, ручку и карандаш. Карандашная чашка - это вызов API, а письменные принадлежности - это услуги. Как вы можете использовать эту наглядную физическую аналогию, чтобы лучше понять свою проблему и способы ее решения?

В каждом из этих примеров вы получаете бонусные баллы за сотрудничество и вербализацию своего мыслительного процесса. В конце концов, мы социальные существа с фундаментальным стремлением объединить наши умы.

Источник статьи: https://forge.medium.com/how-thinking-with-your-hands-can-get-you-unstuck-2f971916267f